健康サポート北海道

 

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イチオシおすすめ商品
僕も愛用しているポラールです。


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価格もお手ごろで売れ筋商品です。

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お手頃価格でおしゃれなタイプです。
ポラール 心拍計（ハートレートモニター） FT4F ブラウン


正しい脈拍で無理のない、効率のいいダイエットをしましょう。
脂肪が燃焼しやすい脈拍は人によって違います。
あなたにあった運動強度は脈を測りながらじゃないとわからない。

心拍計を使って運動しましょう。

 
ノルディックウォーキングは通常のウォーキングに比べ実感されるよりも
消費カロリーが高くなることが特徴です。
さらに、ウォーキングなどに比べ、上半身を使うのでシェイプアップにも効果が
期待できます。

膝への負担や腰への負担がポールを持って歩くことによって
軽減されるので、不安な方にもお勧めできます。

注意点は上半身を意外と使うので、特に夏場の熱中症には注意して
通気性の良い服装と水分をしっかり補給していただくこと。
また、上半身の筋力を使うので、疲労物質としての乳酸がたまりやすい
ので、終了後のクールダウンをしっかり行うことが大切です。

ぜひ、今年やってみてください。

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意外と優れ物です。

今日は大好きなゴルフ・・・
今シーズン初のラウンドでした。昨年の10月にラウンドして以来のラウンド。
北海道はシーズンオフがあるので、待ちに待った春なのです。

しかし、ゴルフ好きとは言え不真面目な私は、10月以来のラウンドどころか
クラブを持つのも10月以来・・・

練習もしてないって始末・・・昨日クラブの誇りを拭きました。

これだもん、いいスコアが出るわけない・・・（いいわけ）

ゴルフ場は　北広島ゴルフクラブ東コース
天候は晴れ、しかし強風のため置いたボールが動くくらいです。
しかも気温は最高で14度の予報で、天気が良くても寒かった！

で、スコアは？１１１
1並びで縁起がいいわい！

ここ2年くらい100を切って無い！
さらに去年は2回しかラウンドしてないが、去年から110を切って無い。

でも、へたくそな気はしないんだから不思議です。
でも、いたるところでミスしてんだね。

大きいのはパットの多さ。この練習をしてないから感覚が悪いんだね。
３パットの嵐でした。


次回は6月、新千歳カントリークラブです。がんばろうーっと！

 

今日は20ｋｍランの予定・・・

しかし、曇り空で寒い・・・気温予想は１０℃
さらに強風です。

前回の２０ｋｍの日も強風で、泣きそうだった。
またこんな天気で今日はヤダ！

でもなー、走らないとなー。。。でもなー。。。どうしよう？？？
 

自律神経のバランスを整える。

これが今、注目を集めています。


自律神経とは・・・簡単に説明すると・・・
たとえば胃袋。さっき食べた物を胃袋にためておいて、「今消化するのはもったいない
から1時間後位に消化しよう・・・」とかできたら便利ですけど、できません。

たとえば心臓。「今、ちょっと止めておいて、後からまた動かそう」なんてとんでもない。


それらの臓器などをコントロールしてくれているのが自律神経。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

おもに日中に優位に働くのが交感神経、逆に夜などくつろぐときに優位に働くのが
副交感神経。交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキなどと例えられます。

このアクセルとブレーキのバランスが悪いと健康に良くない。
なかなか痩せないのもこのバランスが悪いから・・・という訳です。


数か月先まで予約がいっぱいの便秘外来があると聞きます。
そこでの診療は自律神経バランスを測って、それを整えるアドバイスをしてくれるようです。

たいていは交感神経が高くて、副交感神経が低すぎ、ストレスが強い状態の人が
便秘気味らしく、つまりブレーキである癒しの神経の働きが悪くって、消化器官、
おもに腸の働きが悪く便秘になっている事が多いらしいですね。

癒しの神経の働きを良くしてあげると腸の働きが良くなり、便通も良くなるという訳です。

これはダイエットにもつながります。


逆の場合もあり、交感神経が低くって、副交感神経が高くパターン、または両方とも
低いケース、いずれも腸の働きが悪く、北海道の人はこのパターンが多いように思います。

昨年、仕事で道内数か所で自律神経のバランスを検査しました。360名のデータがあります。
その結果、平均すると北海道の人のバランスは交感神経が低いという結果になりました。


自律神経のバランスが整うと便秘が解消するばかりか、他の調子も良くなる事例が
たくさん出てきて、評判になっているようです。


じゃあ、どうしたら測れるのか？
どうしたらバランスが整うのか？

続きはまた次回と言う事で・・・

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第４回　　ダイエットの「動機・きっかけ」づくり

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第６回　　ダイエット　痩せたいと言う「欲」はどれくらいありますか？

第７回　　ダイエットの王道　３大原則！

    ブレイクタイム　　水泳では痩せられない！ってほんと？

第8回　　体脂肪を落とすなら　カロリー管理

第9回　　ダイエットの天敵！ストレスは太る！

第10回　　本当？15分以上運動をしないと脂肪は減らないの？

第11回　　お腹の脂肪を落とすなら腹筋なの？

第12回　　女性はムキムキになるか

第13回　　ビーナスリターンってなに？

第14回　　肥満判定・何キロオーバーなのか？

第15回　　ダイエット！スポーツドリンクの落とし穴？

第16回　　ダイエットに必要な水！０kｃａｌ表示はゼロじゃないって知ってた？

第１７回　　自転車はでダイエットは足が太くなるの？

第18回　　朝食を抜くと太る！太る食事と痩せる食事

第19回　　脂肪が汗に変わるなんてウソです！

第20回　　ダイエット！家庭で出来て効果のある運動とは？

第21回　　二の腕のたるみを引き締める正しいトレーニング

第２２回　　なかなか痩せないのは骨盤の歪みが原因かもよ？

第23回　　お腹を凹ます運動にエコポイントください！

第24回　　自律神経の働き、モナリザ症候群って知ってる？
 
第25回　　腹筋のお話！なぜお腹に脂肪がつくのか